٦ خطوات هتسهل عليكي صيامك!

شهر رمضان جه اخيراً! وده وقت التأمل و الاحتفال لكتير مننا ولكن الصيام ممكن يكون صعب علي بعض مننا و خاصة في اول الايام. وعشان كده سورس بيوتي هي دليلك عشان تسهل عليكي صيامك و تعدي اليوم بسلام. بنقدملك كمان منتجات هتحافظ علي ترطيب جسمك. 

١. ترطيب بشرتك

قلة شرب الماء في فترة النهار مش عذر عشان تحصلي على كمية الماء اليومية الضرورية. ولكن متنسيش ان الترطيب مش بس من الماء ولكن ممكن تحافظي علي بشرتك مترطبة و متوهجة باستخدام منتجات التجميل زي السيروم و المرطبات و الماسكات! بنرشحلك سيروم ڤيتامين C للبشرة من كولاجرا و قناع الرمان و الهيالورونيك للترطيب من بوبانا.

٢. فطار صحي

في الصيام بيكون ضروري اننا نتأكد من اننا بناكل وجبات صحية ومغذية و اتأكد انك بتاكل فواكه وخضروات وحبوب كاملة في وجبتك. كمان لازم تقللي من الأطعمة المصنعة والوجبات المسكرة. وده لأن تناول فطار صحي بيساعدك تكوني مستيقظة و مركزة طول اليوم.

٣. ابدأ بتناول الڤيتامينات

بعد الفطار ليه متبدأش بتناول الڤيتامينات في روتينك اليومي؟ هتحس في الفرق في جسمك تاني يوم و ممكن ترتاح بسهوله لان جسمك بيحتوي على جميع العناصر الغذائية والڤيتامينات اللي محتاجها. واكيد ده هيساعدك بردو على الصيام! بنرشحلك ڤيتامينات زي عرض ڤيتامين إنفينيتى و فالودال ڤيتامين D3 -قطع چيلاتينية 5000.

٤. احصل على وقت كافي من النوم

لازم تتأكدي انك بتحصلي على وقت كافي من النوم أثناء صيامك. لأن النوم مش بس هيحافظ على الطاقة في جسمك لكن كمان هيساعدك على التركيز والانتباه. وعشان كده لازم تنامي كل يوم ٨ ساعات وتتأكدي من تخصيص وقت كافي للراحه. ولو بتواجهي صعوبة في النوم بليل جربي رش ديب سليب من أريج أروماثيرابي على المخدة والسرير وقت النوم!

٥. ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة هي وسيلة رائعة عشان تحافظي على صحة جسمك أثناء الصيام. ده هيساعدك على البقاء نشيطة و مركزة و يقظة طول اليوم. حاولي تمارسي الرياضات والتمرينات الخفيفة زي المشي أو اليوجا.

٦. خصصي وقت لنفسك

الصيام بيكون مرهق علي كتير مننا وعشان كده لازم تخصصي وقت لنفسك واتأكدي من أنك بتحصلي علي فترات راحة منتظمة طول اليوم. خصصي وقت للاسترخاء والتأمل ده هيساعدك على البقاء مركزة و نشطه طول اليوم.